Sai che succede se abbracci un albero?

Abbracciare gli alberi e camminare nel bosco: il segreto giapponese per ritrovare il benessere

Viviamo in un mondo sempre più frenetico, circondati da schermi, impegni e rumori continui. Eppure, una delle pratiche più semplici e benefiche per il nostro equilibrio psicofisico è a portata di mano: trascorrere del tempo tra gli alberi e, perché no, abbracciarli.

Può sembrare un gesto insolito, ma la scienza e l'antica saggezza orientale ci raccontano una storia diversa.

Il Giappone e l'arte del "bagno nella foresta"

In Giappone esiste una pratica chiamata Shinrin-yoku, che significa letteralmente "bagno nella foresta". Nato negli anni '80, questo approccio invita le persone a immergersi consapevolmente nella natura, camminando lentamente tra gli alberi e lasciando che i sensi si aprano ai profumi, ai colori e ai suoni del bosco.

Lo Shinrin-yoku non è un'escursione sportiva né un trekking impegnativo. È piuttosto un invito a rallentare, respirare e ritrovare una connessione profonda con la natura.

Per i giapponesi la foresta è un luogo di rigenerazione, capace di riportare armonia tra corpo e mente.

I benefici di camminare in foresta

Sempre più studi hanno evidenziato gli effetti positivi del tempo trascorso nei boschi:

• riduzione dello stress e dei livelli di cortisolo;
• diminuzione della pressione arteriosa;
• rallentamento del battito cardiaco;
• miglioramento dell'umore e riduzione dell'ansia;
• aumento della capacità di concentrazione e della chiarezza mentale;
• sensazione di maggiore energia e vitalità.

Passeggiare nel verde permette al nostro sistema nervoso di uscire dalla modalità di allerta continua e di entrare in uno stato di calma e rilassamento.

Perché abbracciare un albero fa stare bene?

Abbracciare un albero può apparire come un gesto simbolico, ma racchiude un significato profondo. Quando ci fermiamo e appoggiamo il corpo al tronco, interrompiamo per qualche istante il flusso incessante dei pensieri e riportiamo l'attenzione al momento presente.

Il contatto con la corteccia, il profumo del legno, il fruscio delle foglie e la sensazione di stabilità trasmessa dall'albero favoriscono uno stato di rilassamento e di connessione interiore.

Dal punto di vista emotivo, questo semplice gesto può aiutare a:

• sentirsi più radicati e presenti;
• diminuire il senso di agitazione e sovraccarico mentale;
• favorire la consapevolezza e la gratitudine;
• ritrovare un senso di calma e di appartenenza alla natura.

Il potere invisibile degli alberi

Gli alberi rilasciano nell'aria sostanze naturali chiamate fitoncidi, composti aromatici utilizzati dalle piante per proteggersi. Respirare queste sostanze durante una passeggiata nel bosco sembra contribuire alla sensazione di benessere e rilassamento che molte persone sperimentano dopo aver trascorso del tempo nella natura.

Forse è proprio per questo che, dopo una camminata tra gli alberi, ci sentiamo più leggeri, sereni e mentalmente rigenerati.

Un piccolo rituale di benessere

La prossima volta che ne avrai l'occasione, prova a dedicarti qualche minuto in un bosco o in un parco alberato.

Cammina lentamente. Respira profondamente. Osserva i dettagli intorno a te. Se ti senti a tuo agio, appoggia le mani sul tronco di un albero o concediti un abbraccio silenzioso.

Non servono grandi gesti o lunghe meditazioni. A volte il benessere nasce proprio dalla capacità di rallentare e di ricordare che anche noi, come gli alberi, abbiamo bisogno di radici, di respiro e di momenti di quiete.

SONO Arianna Mezzini, 

Counselor Olistico per il Benessere Lavorativo (e non solo)

Aiuto le persone a SUPERARE i propri ostacoli e a gestire le Relazioni.

Insegno a leggere gli episodi della vita ricavandone le Risorse da Sfruttare a proprio Vantaggio

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